「挑戦」が男性ホルモンを増やすのです♪
男性ホルモンのメインともいえる「テストステロン」。
「男性力」を高めるテストステロンを大量にばんばん分泌したいっ！と思う方もいるかもしれません。
ですが、テストステロンの分泌量には「個人差」があるといわれています。
若い方でもテストステロンの分泌量が元々少ない方もいれば、年配の方でも２０代男性と同じくらい、またはそれ以上の量を分泌している方もいます。
では、生まれつき男性ホルモンが少ない男性は不利じゃないか、と思われる方もいるかもしれませんが、、、それは大きな間違い！
まず、男性ホルモンは最低限どのくらいの量が分泌されていれば「男性らしさ」が保たれるのでしょうか？
以前に↑の記事の中で、１０代から７０代までの年代別フリーテストステロン値の研究結果を引用しましたが、その中で
２０歳代から７０歳代にかけて基準上限値は大幅に低下するのに対し、下限値は僅かな低下であった。その下限値は加齢でほとんど変化がないことから「男性らしさ」を維持するには（フリーテストステロン値）最低限５pg/ml程度の血中濃度を必要とすると考えられる。
「男性更年期障害 ＬＯＨ症候群」 奥山 明彦 編集
「内分泌内科医の視点から」より抜粋引用
と書かれています。
最低限５pg/ml（pgとは１兆分の１グラムです）あれば、基本的な「男性らしさ」は保たれるのです。
大事なのは、生まれつきの男性ホルモン分泌量が多いか少ないかではなく、
男性ホルモンの分泌量の低下をいかに抑えるか、です。
年を重ねることで、男性ホルモンの分泌が減っていってしまうことは生物として当然のこと。それをいかに少なく出来るかが、鍵になっていきます。
男性ホルモンとチャレンジ精神
男性ホルモン（テストステロン）分泌量が高いといわれている職業・低いといわれている職業がわかっています。
高いといわれている職業は、スポーツ選手・建設業・漁師・猟師・俳優・音楽家といったフリーランスな職業。
低いといわれている職業は、医師・教師・牧師など規範に従うことが重視される職業。
ある研究によると、都市部のサラリーマンは男性ホルモンの分泌量低下が速く、農業や漁業などの仕事をされている方は男性ホルモンの分泌量低下が緩やかなんだそうです。
男性ホルモンは脳にも影響を与え、前向きさやチャレンジ精神を引き出しますが、
何かと競い合い、大きな挑戦をしている時に、男性ホルモンはばんばん分泌されるそう。
これは男性の「縄張り」本能が刺激されてのことと考えられます。
よりよいメスを伴侶にするため他のオスと競い合う、家族を守るため他の集団と戦う、家族や自分の属する集団がよりよい環境で過ごせるよう未知のことに挑戦する、太古よりオスが担ってきた役割的本能です。
リスクを伴うようなことへ挑戦する時に、男性ホルモンはばんばん分泌されていき、見事チャレンジが達成された時、男性ホルモンの分泌量は更に上がります。
例えば、スポーツ選手は試合前に男性ホルモンの分泌量がどんどん上がっていき、試合に勝った選手の男性ホルモン値は更に上がったとの研究データがあります。
アメリカの研究では、学生をチームに分け、暴力的なビデオゲームで競い合わせたところ、勝ったチームの学生は負けたチームの学生より男性ホルモン値が増加し、更に中でも一番勝利に貢献した学生は特にその傾向が顕著だったという研究データや、
好きなスポーツチームの試合を観戦した時に、勝った場合はテストステロン分泌量が増加し、負けた場合は低下したとの研究データもあります。
最後の研究データは疑似体験的なところもありますが、自分や自分の縄張りと考えられる集団が、何かに挑戦して達成したり、競い合い勝った時に、男性ホルモンはばんばん分泌されるのです（ちなみにチャレンジに失敗すると一時的ではありますが、男性ホルモンが下がる傾向にあることがわかっています）。
また男性ホルモンは「認められる」ことでも分泌されます。
自分という存在が他の人に認められる。
「承認欲求」が満たされる時にも、男性ホルモンの分泌は上がるのです。
このことも男性の縄張り意識と深く関係しているんでしょうね。
まとめると、
男性ホルモンをばんばん分泌させる方法には、
- 何かリスクを伴うような（疑似的でもよい）に挑戦する
- 競い合う（出来れば勝利する）
- 認められる
例えば、
草野球（試合に勝てれば尚よし）。
ゲーム（ご家族でお互いに競いあってみるのもいいですよね）。
スポーツ観戦。
発表会などに参加してみる（例えばギターサークルで曲を弾いてみたり）。
男性ホルモンが低下しているかもしれない、、、
そんな不安をお持ちの方は、スポーツ観戦やスマホゲームなど、簡単に出来ることから「挑戦」してみてください♪
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