様々な方法がありますが、私が普段行う方法を幾つかご紹介したいと思います。
ティッシュやハンカチ・マスクに精油をぽたりと垂らして芳香浴
ティッシュやハンカチに好きな精油を２〜３滴垂らし、香りを嗅ぐことで精油の効果を取り入れることができる、簡単芳香浴。
（色がついている精油もあるので、垂らす場合には注意してください）
寝る際に枕元に置くと、香りを感じながら心地よい眠りにつくことができます。
長時間の運転時の眠気覚ましや気分のリフレッシュ方法にも◎。
花粉の時期にはマスクに、ティートリーやユーカリといった精油を垂らすことで、花粉症対策を行うこともできます。
他にも、
マグカップにお湯をいれて、そこに精油を垂らせば、お部屋で簡単芳香浴ができますし、
エタノールに好きな精油と精製水を混ぜて作ることができるアロマスプレーもあります。好きな場所にｼｭｯｼｭｯと吹きかけるだけで簡単芳香浴♪
（小さな空間で行う際は、精油の量にご注意ください。
私は、以前車の運転時にミント精油を垂らしすぎてしまい、逆に香りに酔ってしまったことがあります。少量垂らし、物足りない時に少し加えるのがおすすめです）
芳香浴用のグッズを使って楽しむことも出来ます。
一番のおすすめは、超音波などで精油の香りを拡散させるディフューザー。
ディフューザーの種類によって方法は多少異なるかもしれませんが、ディフューザー内に水を入れ、好みの精油を垂らしたら、蓋をしてスィッチをポン！
タイマー方式になっているものが多く、設定した時間になったり、中の水がなくなると自動で停止してくれます。つけっぱなしになる心配もなく、断続的に長時間香りをただよわせてくれるので、愛用しています。
沐浴法
お風呂でアロマテラピーをする方法です。
一日の終わりに温かいお風呂に入ると、気持ちはほっーとリラックス。
全身の血行がよくなり、こわばっていた筋肉は優しくほぐれていき、疲労物質もゆっくり流されます。
アロマテラピーによって、それに好きな香りが加わり、さらに精油が身体にもたらす効果もプラスされるとしたら、するしかありません(笑)
方法は簡単♪
スーパーで売っている「天然粗塩」大さじ1（だいたいの量）に好きな精油を２〜３滴加えてしっかり混ぜ合わせたら、アロマバスソルトの完成です。
植物油に精油を加えて作る「アロマバスオイル」もあります。
お肌の乾燥が気になる時はバスオイルで入浴することもあるのですが、湯舟がオイルでヌルヌルしてしまい、転びそうになったり、お掃除が少し大変なので、あまり私は作らないかもしれません。
（注意）
精油は水に溶けない性質のため、お湯にそのまま垂らしてしまうと、水面に油の膜の様に浮いてしまい、お肌に直接つき、皮膚刺激を起こすことがあります。
（ゆず湯に入った時に、お肌がピリピリする方は要注意です）
必ず、塩や植物油などに混ぜて使用してください。
また、精油は最大５滴まで。
肌が弱い方は少量にしてください。
小さなお子様も入る場合は使用しないでください。
アロマトリートメント
植物油に精油を混ぜたトリートメントオイルを用いて、
自分でマッサージをしたり、ひとにしてもらう方法です。
- 香りで脳に刺激を与える
- マッサージで筋肉をほぐされる心地よさ
- 人に触れらえる心地よさ
- トリートメントオイルを通して、身体に精油成分が浸透し、精油の持つ様々な作用が身体全体にいきわたる
アロマトリートメントは１〜４のような効果を感じることが出来ます。
少し、マッサージについて書かせてもらいたいと思います。
皆さんは「タッチング」という言葉をご存じでしょうか？
「タッチング」とは、「手当て」のこと。
子どもの時に、お母さんに「痛いの痛いのとんでいけ」と痛い所に触れてもらうと痛みが和らぎませんでしたか？
辛い時に背中をさすってもらうと楽になりませんでしたか？
あれが「タッチング」です。
医療現場でも、看護師さんが患者さんの痛みや不安を軽減したり、安心感をもたらすために、この「言葉ではないコミュニケーション」を行っています。
人にする、人にしてもらうアロマトリートメントも、この「タッチング」が基本部分にあります。触れあいを通じて、気持ちがリラックスしている中でのアロマテラピーは、より自然の、植物の力を受け取りやすくなるんじゃないかなと思います。
アロマトリートメントオイルの作り方
①ホホバオイル・スイートアーモンドオイルなどの植物油を用意します。
（30～50mlあれば男性の全身のトリートメントができるかなと思うのですが、量は調整してください）
②用意した植物油に精油をいれて混ぜます。
（精油を入れる量は、植物油に対し、体なら１〜２％。顔なら半分の0.5〜１％。
植物油１０mlに対して１％は精油２滴になります。
なので３０mlでは、精油６滴となります（１％濃度の場合））
これでトリートメントオイルは完成♪
ふくらはぎが疲れているなぁと思った時に、トリートメントオイルを作って自分でマッサージをしたり、肌が乾燥しているなぁと思う箇所にマッサージをしつつ保湿オイル代わりに塗ることもあります。
以上、簡単にではありますが、幾つかのアロマテラピー実践方法をご紹介しました！
自分にするのはもちろんのこと、家族や恋人の心身が不調な時に、
例えば、ホッとするいい香りのアロマバスソルトを作って、お風呂に入れてあげたり、
トリートメントオイルを作って、疲れた体をいたわりつつ、マッサージをしてあげたり、
一緒に過ごす時間をより素敵なものにするためにアロマテラピーを行うのもいいのではないかなぁと思います。
