12月も半ば。
今年は新型コロナウイルスの影響で、例年とは異なる、年内最後の1か月を過ごされている方も多いようです。
「忘年会がないからその点では楽だけれども、仕事のラストスパートがいつもよりキツイ」
お仕事がひと段落するまでは仕事モードをONに、あえてOFFにしないようにしているという方も少なからず。
仕事モードである交感神経をONにし続けている方は、しっかりとした睡眠をとれていないことが多いように感じます。
なかなか眠れなかったり、眠りが浅いと感じる、何回か起きてしまう、など。
交感神経は身体を活発モードにする神経。
身体をお休みモードに切り替えにくくなるといった影響がでてしまうのです。
ただ、質の良い睡眠をとることは免疫力を維持するうえで重要なこと。
（私は今までの経験上、寒さや睡眠不足、人間関係のストレスが大きくなると体調を崩しやすくなることが多いです。皆さんもありませんか、自分の場合はこれをすると免疫力が低下してしまうな、と感じること。）
そんな時のセルフケアに。
お布団に入って横になったら、
両手を重ねて軽く頭の上にのせ、鼻から息を吸って、口から空気を出しきって、5呼吸。
次は、両手をそれぞれ瞼の上に軽くのせ、5呼吸。
胸の間で重ねておいて、また５呼吸。
次はお腹の上で5呼吸。
コツは、圧迫しないように両手は軽く置くこと（苦しくなってしまったらリラックスできないので）と、息は吸うことよりも出しきることを意識するようこと。
息をゆっくり長く吐くことで、副交感神経へ切り替えられやすくなり、また、体の中心ラインを両手で温めていくことで、身体がリラックスしやすくなります。
自分で簡単にできる「手当て」の一つかと。
眠りにくいなと感じる時は、それを繰り返していると、私はいつの間にかに眠っています(笑)
よろしければお試しくださいね。
そういえば、最近何人かのお客様から、「トリートメント中は起きていた方がいいのですか？」というような質問をいただきました。
ご自由にしていただいて大丈夫です(ｏﾟｪﾟｏ)
睡眠には、脳を整理する役割もあります。
お仕事で脳をフル回転させている方や脳の疲れが溜まっている方は、初めからストンと眠りに落ちてしまう方も多く、体が脳を落ち着かせる時間を欲していたのかなぁと思うことも。
また、優しく触れることを意識した、かなりゆっくりとしたリズムのトリートメントなので（トリートメント中は、触れられる感覚を感じてくださっているお客様も多いので）、眠くなりやすいかなぁとも思います。
意識がある方（といういい方は変かもしれませんが）は、よろしければ「触れられる感覚」を感じてみてください。
普段、お仕事のことなど気が付くと考え事をしている方も多いかと思います。
触れられる感覚に意識を持ってくることは、自分の身体の状態を感じることにもなりますし、考え事から離れることで脳を休める時間にもなります。
気を張る時間になってしまうのは本意ではないので、お身体の状態にそのまま身をゆだねてくださいね。
（トリートメント写真について。実際のトリートメントではマスクを着用して行わせて頂きます）
男性のためのアロマサロンSASARAE
https://www.sasarae.com
